അർദ്ധരാത്രിയിലെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തടയാൻ 15 ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ
ഉറക്കം ശല്യപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം പലരും രാത്രി കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. രാത്രി വൈകി കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എല്ലാവരുടെയും സ്വപ്നമാണ്. ചിലപ്പോൾ രുചികരമായ ഭക്ഷണക്രമം അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിക്കുകയും അനാവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല, അനാരോഗ്യകരമായ ഈ ജീവിതരീതി നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവ കഴിക്കരുത്, മറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായത് കഴിക്കുക. ജങ്ക് ഫുഡുകൾ കഴിക്കാം, പക്ഷേ സുഖം ഒരു നിമിഷം മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ജങ്ക് ഫുഡുകൾ നിങ്ങളെ തടയുന്നു. അതിനാൽ ഇന്ത്യയിലെ മികച്ച പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെയും ഡയറ്റീഷ്യൻമാരുടെയും ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച്, അധിക കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത 15 ആരോഗ്യകരമായ അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ചില അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. രാത്രിയിൽ കഴിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണെങ്കിലും, ആലോചനയില്ലാതെ ഒന്നും കഴിക്കരുത്. രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് സാധാരണയായി ചില നിയമങ്ങളുണ്ട്. ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താതെ നിങ്ങളുടെ അർദ്ധരാത്രി വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ചില ലഘുഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക. കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക രാത്രി വിശപ്പ് പലപ്പോഴും പിസ്സ, ഐസ്ക്രീം, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ, ചിക്കൻ വിംഗ്സ്, ബർഗർ എന്നിവ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുമെങ്കിലും അവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ഉറക്കത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. തടസ്സപ്പെടും. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണമാണ് നല്ലത്. ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നല്ല ഉറക്കം നൽകും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് മാത്രമല്ല ആഗിരണം ചെയ്യാൻ എളുപ്പവുമാണ്. പഞ്ചസാര കുറയ്ക്കുക പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും, അതിനാൽ പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ 1. മഖനാസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോക്സ്നട്ട്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിലും പ്രോട്ടീനുകളിലും സമ്പന്നമായ ഇവ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ പവർഹൗസാണ്, മാത്രമല്ല ആരോഗ്യകരമായ അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണവുമാണ്. രുചികരവുമായ ഇവ ഗ്ലൂറ്റൻ രഹിതം മാത്രമല്ല, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഉത്തമമാണ്. 2. പോപ്‌കോണുകൾ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, പോപ്‌കോൺ മികച്ചതാണ്. ശാന്തവും ഉപ്പിട്ടതുമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് കലോറി വളരെ കുറവാണ്; അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര കഴിക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് അർദ്ധരാത്രിയിലെ മികച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്നായി അവരെ തിരഞ്ഞെടുത്തത്. നിലവിൽ ലഭ്യമായ പോപ്‌കോൺ ബ്രാൻഡുകളിൽ ചിലത്: 4700 ബിസി കാരാമൽ പോപ്‌കോൺ, ആക്റ്റ് II തൽക്ഷണ പോപ്‌കോൺ, റെഡ് ഇന്ത്യൻ പോപ്‌കോൺ, പി‌പി‌ഒ പോപ്‌കോൺ, അമേരിക്കൻ ഗാർഡൻ പോപ്‌കോൺ തുടങ്ങിയവ… 3. പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തി അർദ്ധരാത്രി വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചോയ്സ് പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തികളാണ്, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് ഒന്നിലധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് പേശികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുടെ നഷ്ടം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ എളുപ്പത്തിൽ കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗമാണ് പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തീസ്. പ്രോട്ടീൻ ഷെയ്ക്ക് കുടിക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങൾക്കും ഫലപ്രദമാണ്. കൂടാതെ, പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും energy ർജ്ജം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അവ സഹായിക്കുന്നു. ചില മികച്ച പ്രോട്ടീൻ സ്മൂത്തി ബ്രാൻഡുകൾ: അമുൽ സ്മൂത്തി, സ്മൂഡീസ് മുളക് ഗുവാ സ്മൂത്തി, ഹോർലിക്സ് ഹൈ പ്രോട്ടീൻ ഡ്രിങ്ക്, ന്യൂട്രിപ്ലേറ്റ് ന്യൂട്രി-സ്മൂത്തി, എപ്പിഗാമിയ ഗ്രീക്ക് തൈര് സ്മൂത്തി 4. യോഗർട് എല്ലുകൾ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ കാൽസ്യം നൽകുന്ന ഭക്ഷണമാണ് തൈര്. നിങ്ങളുടെ അർദ്ധരാത്രി വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാനും പീച്ച്, സരസഫലങ്ങൾ പോലുള്ള മധുരമില്ലാത്ത പഴങ്ങൾ ചേർക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് അല്പം തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഇത് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കും. നന്നായി ഉറങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മികച്ച യോഗർട് നൽകുന്ന മുൻനിര ബ്രാൻഡുകളിൽ ചിലത്: ക്ഷീര മിസ്റ്റ് യോഗർട് , എപ്പിഗാമിയ യോഗർട് , മദർ ഡയറി യോഗർട് , ബ്രിട്ടാനിയ ഡെയ്‌ലി ഫ്രഷ് യോഗർട് , ഗോവർദ്ധൻ യോഗർട് , നെസ്ലെ എ + യോഗർട് , ന്യൂട്രിനോസ് യോഗർട് , അമുൽ യോഗർട് , 5. മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ കലോറി വളരെ കുറവായതിനാൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ രാത്രി വിശപ്പിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമാണ്. മുതിർന്നവർക്ക്, ഇവ 310-420 മഗ്നീഷ്യം നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് മികച്ച ഉറക്കം നൽകുന്നു. അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ രാത്രി ലഘുഭക്ഷണ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല തിരഞ്ഞെടുപ്പ് അവ. മികച്ച മത്തങ്ങ വിത്ത് നൽകുന്ന മുൻനിര ബ്രാൻഡുകളിൽ ചിലത് BB റോയൽ ഓർഗാനിക് - മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ഹാപ്പിലോ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, REGENCY മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, യഥാർത്ഥ ഘടകങ്ങൾ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ഗുഡ് ഡയറ്റ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, കോർണിറ്റോസ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ടോംഗ് ഗാർഡൻ പപ്രിക മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ഹിമാലയൻ സ്വദേശികൾ ന്യൂട്രിവിഷ് മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ന്യൂട്രാഷിൽ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ആബിസ് അസംസ്കൃത മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയവ ... 6. ക്രാക്കേഴ്സ് അതുപോലെ, ക്രാക്കേഴ്സ് ഒരു മികച്ച രാത്രി ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ചിയ, ഫ്ളാക്സ്, സൂര്യകാന്തി തുടങ്ങിയ വിവിധ പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയുടെ ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മികച്ച ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ലഘുഭക്ഷണമാണ് ക്രാക്കേഴ്സ്. അവ വളരെ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ്, ധാരാളം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ജീര അജ്‌വെയ്ൻ പടക്കം, ഗുഡ് ഡയറ്റ് പടക്കം, അമുൽ ചോക്കോ ക്രാക്കർ, ബിസ്ക് ഫാം പഞ്ചസാര ഫ്രീ ക്രീം പടക്കം, ദി ബേക്കേഴ്‌സ് ഡസൻ റാഗി പടക്കം, മക്‌വിറ്റീസ് 5 ഗ്രെയിൻ പടക്കം, ലിൽ ഗുഡ്നസ് ചീര ക്രാക്കേഴ്സ്, പാർലെ, വിനന്ത് ട്യൂണ ഫിഷ് ക്രാക്കേഴ്സ്… 7. ക്വിനോവ പഫ്സ് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു സൂപ്പർഫുഡാണ് ക്വിനോവ പഫ്സ്. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ മുതൽ ചെഡ്ഡാർ ചീസ് വരെ പലതരം സുഗന്ധങ്ങളിൽ ഇവ ലഭ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഈ അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ അർദ്ധരാത്രി വിശപ്പിന് ഒരു മികച്ച ബദലാണ്. വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ബ്രാൻഡുകളിൽ ഒന്നാണ് ഗുഡ് ഡയറ്റ് ക്വിനോവ പഫ്സ്. 8. നട്സ് രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാൻ ഒരു പിടി നട്സ് കഴിക്കുന്നത് ചിപ്സിനും ഉപ്പുവെള്ളത്തിനും നല്ലൊരു പകരമാണ്. എണ്ണമറ്റ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ് അണ്ടി പരിപ്പ്. എന്നിരുന്നാലും, 200 കലോറി മാത്രമേ കഴിക്കൂ. ഇവ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന ചില മികച്ച ബ്രാൻഡുകൾ: പ്രോ നേച്ചർ, കെല്ലോഗ്സ്, ബിബി റോയൽ, ഹാപ്പിലോ, ടേസ്റ്റീസ്, ട്രൂ എലമെൻറുകൾ, ഫാബ്‌ബോക്സ്, ടോംഗ് ഗാർഡൻ മുതലായവ ... 9. പച്ചക്കറികൾ അതുപോലെ, പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് അർദ്ധരാത്രി വിശപ്പിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ്, ഇത് വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാരറ്റ്, ബ്രൊക്കോളി, വെള്ളരി, തക്കാളി, കാബേജ് എന്നിവ അല്പം കുരുമുളകിനൊപ്പം സാലഡായി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രണത്തിന് നല്ലതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവയുടെ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അല്പം ചീസ് ചേർക്കാം. 10. ഓട്സ് ഓട്സ് പലപ്പോഴും പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഇത് രാത്രി വിശപ്പിനും വളരെ അനുയോജ്യമാണ്. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് ഓട്സ് ഹോട്ട് ഓട്സ്. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നിലയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഫൈബർ, ബീറ്റ ഗ്ലൂറ്റൻ എന്നിവയും അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വിപണിയിലെ മികച്ച ഓട്സ് ബ്രാൻഡുകളിൽ ചിലത്: ക്വേക്കർ ഓട്സ്, സഫോള ഓട്സ്, ബാഗ്രിസ് ഓട്സ്, ബിബി റോയൽ ഓട്സ്, കെല്ലോഗ്സ് ഓട്സ്, പതഞ്ജലി ഓട്സ്, നേച്ചർ ഓട്സ്, ന്യൂട്രിവിഷ് ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ റോൾഡ് ഓട്സ്, ട്രൂ എലമെന്റ്സ് സ്റ്റീൽ കട്ട് ഓട്സ്, ബാഗ്രിസ് ഓട്സ്, ന്യൂട്രിയോഗ് തൽക്ഷണ ഓട്സ് 11. ഉണങ്ങിയ ചെറി ഉണങ്ങിയ ചെറികൾ നിങ്ങളുടെ അർദ്ധരാത്രി വിശപ്പിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ കലോറികളും നൽകുന്നു. റോസ്റ്റ ചെറികൾ ഉപയോഗിക്കുക. 12. കറുത്ത ഒലിവ് അധിക കലോറി അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് പൂർണ്ണമായും ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ കറുത്ത ഒലിവാണ് ഉത്തരം. ഇതിനേക്കാൾ മികച്ചതായി ഒന്നുമില്ല, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പിന് ഒലിവ് തികച്ചും ആനുപാതികമാണ്. ഫിഗാരോ ഒലിവ്, എൻട്രി ഒലിവ്, അമേരിക്കൻ ഗാർഡൻ ഒലിവ്, ഒലികൂപ്പ് ബ്ലാക്ക് പിറ്റഡ് ഒലിവ്, മൊണ്ടാനിനി ഒലിവ്, ആബിസ് ഒലിവ് തുടങ്ങിയവ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ചില മികച്ച ബ്ലാക്ക് ഒലിവ് ബ്രാൻഡുകൾ ... 13. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഹമ്മസ് ബീറ്റ്റൂട്ട് ഹമ്മസ് രുചി മാത്രമല്ല, ഏത് സമയത്തും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ ചിക്കൻ, ഒലിവ് ഓയിൽ, തഹിനി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. പച്ചക്കറികളോ മസാലകൾ നിറഞ്ഞ ചെറി ടോപ്പിംഗോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഈ അത്ഭുതകരമായ ട്രീറ്റ് ഉണ്ടാക്കാം. 14. പീനട്ട്ബട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ധാന്യ ടോസ്റ്റ് ഉറക്കത്തിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് പീനട്ട് ബട്ടർ. ഒരു കഷണം ധാന്യ റൊട്ടി ഉപയോഗിച്ച് ഇത് കഴിക്കാം. ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ചില മികച്ച പീനട്ട് ബട്ടർ ബ്രാൻഡുകൾ: സൺട്രോപ്പ് പീനട്ട് ബട്ടർ, പിന്റോള പീനട്ട് ബട്ടർ, കിസാൻ പീനട്ട് ബട്ടർ, ഹാപ്പി ഷെഫ് പീനട്ട് ബട്ടർ, ജസ് അമസിൻ ഓർഗാനിക് പീനട്ട് ബട്ടർ, ഡിസാനോ പീനട്ട് ബട്ടർ, സ്കിപ്പി പീനട്ട് ബട്ടർ തുടങ്ങിയവ… 15. മുന്തിരി വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ് മുന്തിരിപ്പഴം. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മെലറ്റോണിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മുന്തിരി. ലളിതവും രസകരവും രുചികരവുമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണ അർദ്ധരാത്രി വിശപ്പിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അത്തരം രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തുക. അർദ്ധരാത്രിയിലെ മികച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഒരു ധാരണ ലഭിച്ചോ? അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇനി അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. കലോറി ലഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടാതെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി അവസാനിപ്പിക്കുക.
